5 razy 5 trening

[...] Niedz wolne Czyli pozostaje mi do dyspozycji czwartek, sobota, niedziela i chce wprowadzic silownie(cel-wytrzymalosc,sila,szybkosc ,nie masa) oraz trening na worku, gruszcze(ktory juz mam rozpisany).mam 2 pomysly ale nie wiem ktory jest lepszy 1.silownia 2 razy, 1 raz worek w (tygodniu) 2.silownia 1 raz, 2 razy worek w (tygodniu) CO RADZICIE?

[...] 2.3-2.5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.6-0.8 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Test propinat 100 mg e2d Trening: 5 razy siłownia + 2-3 rower Cel cyklu: Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 miesiace Poziom BF%: 25-28 (?) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] na masę. Mam 27 lat i 177 cm wzrostu. Trenuję na siłowni od początku roku po prawie 2 letniej przerwie. Na początku redukowałem z 97kg. Aktualnie ważę 80kg. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Chciałbym przybrać trochę na wadze w miarę możliwości czystej masy mięśniowej. W tym celu naskrobałem sobie dietę i poniżej jadłospis z jednego dnia. Jeśli [...]

[...] Włosy prawie jak Elvis :),brak tendencji lub predyspozycji genetycznych do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 raz lub 3 razy na maszynie smitha -martwy ciąg: jako 19 latek podczas jednego z pierwszych spotkan z martwym nastąpiło uszkodzenie dysku,powrót do domu taksówką w pozycji zbierania [...]

[...] fast foodów, słodyczy, pieczywo ciemne ( ale też rzadko), 5 mniejszych posiłków itd. W kwietniu kiedy sytuacja się polepszyła zapisałem się na siłownię. Chodzę 4 - 5 razy w tygodniu i zawsze po treningu siłowym robię aeorby, raz lub dwa interwały. Obecnie widać poprawę sylwetki jestem lepiej zbudowany. Jednak przy masie 84 kg waga stanęła [...]

[...] z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy? oraz trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max. I jeszcze tak: w moim przypadku nie realne jest zebym mial diete, postaram sie jesc 5 razy dziennie duzo bialka i wegli, ale diety nie bede mial bo w moim przypadku nie jest to realne. i chcialem spytac jakie najlepiej by mi pasowalo kupic suple? bialko, [...]

[...] szkolnego chciałbym zrezygnować z mojej starej siłowni(trochę mała i oczywiście cena karnetu 50zł) i przenieś się na szkolna w której w ramach SKS-u będę miał siłownie 2 razy w tygodniu (wiadomo za darmo). Co powiecie na to żeby ten 3 dzień treningowy co powinien być na siłowni zrobić w domu treningiem domatora wrzucając elementy treningu [...]

witam, od razu napisze ze to moj 1 post na tym forum i prosze o wyrozumialosc bo na pewno napisalem w zlym dziele oraz o to co zapytam bylo walkowane juz 5423542352 razy. anyway mam 15 lat i zaczynam cos ze soba robic, pompki drazek hantle. ale nie o to chcialem zapytac. zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie [...]

Czy jeśli zależy mi jedynie na utrzymaniu wagi i na tym żeby nie zacząć po prostu obwisać, to trening musi byc jakimś specjalnym wysiłkiem? cwicze od jakiegos czasu fbw 3 razy w tygodniu, i organizm chyba przywykł, trening jakos mnie nie męczy, czy to znaczy że powinienem zacząć wykonywać coś innego, czy może jeśli zależy mi na utrzymaniu obecnej [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, 2 miesiace temu rekonstrukcja wiezadel krzyzowych Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy i po treningu silowym jazda na rowerze przez 1 h a w dni nietreningowe 2h jazda rowerem(narazie biegac nie moge w zwiazku z operacja dlatego [...]

[...] na dystansie 3km? Mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. Biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby kolejnego dnia zastosować kilku minutowy trening intewałowy puzniej robie 2-3dni przerwy i znowu czasówka itd. Czy to [...]

[...] BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Prostowanie ramion na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI trzy razy w tygodniu systemem ABA BAB czyli: pon A wto B sro A pon B sro A pia B Przed całym treningiem rozgrzewka całego ciała + lekkie rozciąganie. to mój trening a więc moje [...]

Witam ostatnio spadłem z łapki i to 2 cm nie wiem czy to zły trening czy dieta (ale siła w bicku taka sama) mój trening 3 razy w tygodniu : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM > 3s po 6 powtórzeń (duży ciężar takie wyciskanie 62 kg) Młotki > 2s po 8 powtórzeń I na spompowanie ćwiczenie "21" Trenuje juz 7 miesiąc wiek > 18 waga > 90 [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 3g kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 5g kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było Trening: 6 razy w tygodniu Cel cyklu: masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Nie ma Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Możliwę, że endo Stan [...]

[...] proponujecie mi to przyjmować, w jakich dawkach ? Mam jeszcze jeden problem dotyczący tego wszystkiego. Od pewnego czasu, a nawet dłuższego, że zdarza mi się nawet kilka razy w tyg w nocy gdy śpię dojść do wytrysku. Zdarzało mi się to już przed cyklami, raz częściej, a nieraz w dłuższych odstępach. Nie wiem czemu się tak dzieje. w dużej [...]

[...] jak mam jakis intensywny trening boli mnie strasznie lewy bark a dokladnie w miejscu laczacym cala reke,mam nawed taki bol ze nie moge trzymac gardy bo lewa reka sama mi "ucieka" .Bylem juz pare razy u lekarza i przypisal mi jakies tabletki oraz wyslal mnie 2 razy na rehabilitacje ale nic nie pomoglo .Wie ktos moze jak sobie z tym poradzic ??

[...] 76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: Push/Pulll 4 razy w tygodniu siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] istnieją jakieś sposoby na to, żebym osiągną jak najlepsze wyniki (tzn. czy jakoś specjalnie ćwiczyć przed biegami, zjeść jakieś ww przed biegami itp.)? Dodam, iż biegam 4 razy w tygodni ok 200m/min przez 45 min. Do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i dieta (dużo białka, trochę więcej węglowodanów i tłuszcze (oba jak najlepszych źródeł). Z [...]

[...] Proszę aby ktoś pomógł mi ocenić czy wszystko jest dobrze dieta itp. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała - 70KG Wzrost - 184 cm Wiek - 16 Typ - Ektomorfik Trening - 3 - 4 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1841.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3176.78 Węglowodany 55% 1747.23kcal = 436.81gram Białko 15%% 476.52kcal = 119.13gram Tluszcz 30% [...]

Witam. wszystkich. Jestem obecnie na cyklu prolo 300mg ew strzały robie razy w tyg. teraz zaczne 4 tydz. I mam pytanie czy mozna dostawic teraz omke bo akurat mam 15amp. tak jedna amp. ew moze wiecej do konca cyklu. Cykl zaplanowany na 10tyg. Prosze o jakies podpowiedzi czy to bedzie miało jakis efekt. Aktualna waga 83kg biceps 40, na klate [...]